jem nie jem

[...] - zresztą w splicie niektóre grupy mięśniowe są trenowane więcej razy gdyż angażowane są prawie na każdym treningu np. tricepsy). Wydaje mi się, że jaja muszą być! Po MPJiW jem 10 całych jaj klasy M dziennie i moim zdaniem rośnie mi siła i mięśnie oraz trochę waga ciała. Odstąpiłem od jazdy na rowerze oraz marszy. A treningi podzieliłem na kilka [...]

Dużo jem i kiepsko śpię. Trenować mi się nie chce. Zrobiłem 3 razy to co filmiku i bicepsy pełne jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię www.youtu.be/vHwxX_SYDEk

[...] południu będę inaczej patrzeć na świat. Przed przysiadami https://youtu.be/1ilPw3W_9aA a przysiady zacząłem od 48kg 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p no i ma dosyć! Ostatnio jem pond miarę i leżę w łóżku kilka razy w dzień po kilkadziesiąt minut! Mam nadzieję,że ten stan nie będzie długotrwały. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-01 13:28:41

Zona się lepiej czuje no i ja też 8-) Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p 113kgx4p po raz pierwszy w tym roku na takim ciężarze 8-) https://youtu.be/kFwVQpuzXAM Zrobiłem też brzuch na krześle 5x20p a teraz zrobię jeszcze jedną serię 20p. Jem od 2 dni o prawie połowę mniej białka - zapasy się kończą a nie wiem kiedy je uzupełnię [...]

Wczoraj marsz zaliczony ale brzucha nie robiłem! Dzisiaj trochę obolała góra ciała ale zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 1b. Podciąganie nachwytem po 11p dalszy trening byłby zbytnią męczarnią! Jem a potem zrobię 5 serii dipów i pójdę na trasę marszową.

Dzisiejszy marsz po przysiadach miał mniejsze tempo o 2 minuty mimo iż bardzo się starałem iść szybko! Wieczorem brzuch https://youtu.be/2qxlbjGzk3Q Jem drugi kubek wiśni z nalewki - mam nadzieję, że nie pogorszy mi to formy gdyż opłaciłem już startowe na Hel :-)

Usmażyłem 26 jajek - 5 wezmę na drogęIle dziennie jajek Pan zjada?Zazwyczaj jem jajka gdy jestem u rodziny, która je tak jak przeciętny człowiek (3 posiłki). Ostatni raz jadłem je w Wielkanoc i dzisiaj gdyż nie chciało mi się rozmrażać piersi kurczaka a jaja były kupione w promocji jakiś czas temu. Możliwe, że w przyszłości jeden posiłek będzie [...]

[...] chyba 40g. No ale mimo wszystko kalorie są na odpowiednim poziomie ,białka mniej ale i treningu brak także spoko. Nie ma co opisywać, przespałem od 17 do 20 prawie, teraz jem, potem posiłek tak jak pisałem bez tłuszczu i węgli . Po pracy zważyłem się tak dla jaj i było 87,9 :) także fajnie, nogi wychodzą ,ale fotki w pozach na koniec tygodnia [...]

Pisze bo jem akurat to pare minut mam czasu. Wczoraj polecialy nogi i cyc i cardio. Przedwczoraj podladowalem i zjadłem cała pizze 45cm , sylwetka strasznie oklapła. Dzis fotki w świetle dziennym robilem i przy wadze 86.8 kvrwa wygladam jak bym nie trenowal. No trudno, jade dalej poki sie to wszystko nie odsloni to bede chodzil pewnie [...]

[...] jeden dzień trzeba namoczyć, a później gotować 15-20 min i wyłączyć niech pod przykrywką "dojddzie", tak samo z soczewicą tylko 5-10 min i niech dochodzi. Zup jem bardzo mało bo mi się nie chce gotować, wolę sałatki i dodaję do nich marchew gotowaną na parze (taką wolno). Jem bardzo często rosół z kostki lub grzybowy z makaronem [...]

[...] obiad miedzy 13 a 14. Napewno jest kuchenka mikrofalowa aby to podgrzac. Kolacja o 19 razem z rodzina. Oczywiscie nie musze miec racji, lecz mozesz sprobowac. Ja tak jem. Do sniadania pije kubek kawy zbozowej ANATOL (dobry sklad) z mlekiem odtluszczonym. Miedzy posilkami nie mam ochoty na podjadanie. Beatos MM zaleca 3 posilki dziennie [...]

hahahah z szafą dobrze bo nie odda przynajmniej %-) Ja też sobie w sumie nie żałuję, w sobotę coś wypić. A w niedzielę, zazwyczaj zdycham i jem dopiero wieczorem i potem wyrzuty sumienia, ach ;/ a w tą sobotę tak się bawiłem, że skręciłem kostkę i nie mogę chodzić %-) śmiesznie ta ryba wygląda. A zinko a gdzie pracujesz? ;-)

[...] tempie jest jak trans, przestaje się zauważać otoczenie DIETA – sobota i niedziela zgodnie z planem, w niedziele potreningowo kasza gryczana, właściwie codziennie jem to samo, ale przestało mi to przeszkadzać, czasami nawet mnie cieszy ze nie musze za dużo kombinować. PONIEDZIAŁEK – nogi S/P/O 1. przysiady na [...]

[...] ilości duzej i może nie jest najszczuplejsza, ale jak na swój wiek i małą ilosć ruchu wygląda dobrze i nie tyje. no może jedynie przez zimę trochę ale później na wiosnę wraca do wagi. a mi mówi że jem za zdrowo i ze się o mnie martwi, bo za dużo jajek, owsianki, i w ogóle wszystkiego za dużo Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-18 16:07:01

Rano, o 8:00 - 6 jajek z masłem. Około 14:00 zaczynam czuć zmęczenie. Nie głód. Zmęczenie. O 15:00 jem obiad: mięso + warzywa + tłuszcz. I dosłownie muszę położyć się spać. Na 20 minut. Wieczorem albo poczuję głód, albo nie. Skoro nie będę czuł głodu, to jeść? Na kolacje jakieś warzywa i odrobina białka, a przed samym snem owoc. I teraz problem: [...]

dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas obcykiwała mój tyłek ;-) to tak a'propos obserwacji obcykiwania ;-) :-D Coś się z kobitami dzieje. Mnie wczoraj naruszono nietykalność cielesną. Zostałem uszczypnięty właśnie w tyłek przez koleżankę z grupy (nic nas nie łączy - a szkoda). Staliśmy żeby wejść do sali na ćwiczenia i nagle mnie uszczypnęła. [...]

[...] chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie zbiorcze, bez podziału na posiłki. Odżywkę jem jedynie do placka owsianego, po treningu od razu jem owoc, a później w domu pełnowartościowy posiłek. No to jedziemy z tym koksem. Dzień 1 MASY – 24.09.2012 Rozkład DT: [...]

[...] bede robil 6 dzien ale cwiczylem troche niedokladnie bo nie doczytalem dobrze jak to robic i mam 2 pytania: czy jak teraz od 6 dnia bede robil wszystko 100% dokladnie to efekt koncowy bedzie rownie dobry? i czy musze ograniczyc posilki cwiczac czy moge normalnie jesc(wiem ze nie wiecie ile jem ale ok 5 posilkow dziennie z czego 3 do sytosci)?

Co do reszty ciała to - http://nic-nac-project.de/~barti/ja/ Zarzuce zdjęciami, w końcu to sportowe forum dyskusyjne A na siłowni(w piwnicy) ćwiczę już rok czasu, tez nie ma jakiś za***istych efektów, ale lepsze to niż nic, a diety na masę tez nie trzymam. Moze tyle ze często jem ryz i kurczaka

Viki ja codziennie rano jem owsianego nalesnika czyli owsiane łącze z jajem i cynamonem i migdałami i na to po usmazeniu na patelni daje starte jabłko i posypuje cynamonem.. tak mi to smakuje, że jem to codziennie i śmiem to nazwać szarlotką :P a przynajmniej łatwo policzyć taką jedną porcję i nie trzeba rozgrzewać piekarnika :) polecam :) a [...]